شهر واحد لخصر أصغر ومقاسات أقل

كيف أعرف ان الباقة مناسبة لي

عندك سمنة او زيادة وزن وحابة تنحفي

عندك تركز دهون في منطقة معينة في جسمك مثل الخواصر والبطن أو الجزء العلوي او الارداف

حابه تنحفي وتبني عضل بنفس الوقت وترسمي جسمك

بمجرد تشتري الباقة رح نتواصل معك تستكملي تعبئة معلوماتك بالتفصيل لتصميم برنامجك الخاص وتحديد المناسب لك

ايش أستفيد من الباقة؟

رح تنحفي وتقللي نسبة الدهون وترسمي جسمك بجدول مخصص لك بفترة قصير مدتها 4 اسابيع تغيير في القياسات وشكل الجسم ووزن أقل

محتويات باقة التنحيف شهر واحد

1- جدول التمارين

تحتوي على جدول تمارين خاصة للمشتركة و تناسب شكل جسمك واحتياجك بالتمارين المناسبة لمستواك نختارها بطريقة مدروسة بحيث نستهدف كامل عضلات الجسم بما يتناسب معك

مكان التمرين ؟

حسب مكان تمرينك جدول تمارين منزلية اذا تمرينك في البيت ( بادوات المقاومة البسيط اوازن حديد + باند مقاومة)

اذا كان تمرينك في النادي جدول التمارين في النادي ( على اجهزة المقاومة )

كيف أعرف طريقة التمرين ؟

التمارين على شكل فيديو مسجل بطريقة واضحة للتكنيك وفي حال احتياجك توضيح اكثر يتم ارسال فيديوهات توضيحية للتمارين وكيفية تطبيقها بطريقة صحيحة

كم عدد ايام التمرين ؟

تقسم التمارين على عدد الأيام المتاحة لك وتقدري تلتزمين فيها خلال الأسبوع من 3 الى 6 ايام حسب اختيارك

2- جدول التغذية

جدول الاكل يناسب هدفك اقل من احتياج جسمك لنستهدف الدهون محسوب السعرات والمكاروز ( كمية البروتين والنشويات والدهون المناسبة لك موزعة على الوجبات

ايش مميزات نظام الأكل ؟

نظام سهل ومرن يسمح لك تختاري الوجبات حسب ذوقك مع قائمة بدائل لاصناف الاكل متنوعة ومتوفره في كل بيت ونراعي حساسية بعض الاجسام للاكتوز والجلوتين والبقوليات نعتمد نظام صحي 80% في القيمة الغذائية ومسموح لك اصناف غير صحية بحدود سعراتك بحيث نتقدم في النتائج بدون حرمان

3-ملف توصيات مهمة لأفضل نتائج

كيف طريقة المتابعة ؟

متابعة تطورك في جدول بيانات اقدر من خلاله متابعة اداءك في عدد الجولات والتكرارات والوزن المستخدم واوجهك

يتم تعديل وتغيير تقسيم الجدول والتمارين في حال ماناسبتك بعض التمارين

يتم متابعة قياسات الجسم والوزن في جدول كل اسبوع

مع رد على استفساراتك واسئلتك طوال فترة الاشتراك من الساعة 4-10 مساءً ماعدا يوم الخميس والجمعة على واتساب

متى يتم تسليم الجدول وابدأ ؟

بعد مراجعة معلوماتك وتحديد المناسب يتم العمل على تصميم جدول الخاص خلال يومين الى 5 ايام عمل وتسليمة بحيث تكون البداية مع بداية الاسبوع