جدول رياضي فقط لمدة ثلاث أشهر

خطة رياضية لمدة 12 اسبوع مرتبه على شكل فيديوهات للتمارين الرياضية مناسبة لهدفك

سواء كان ( تنحيف , شد , ترتيب الجسم , بناء عضل , تضخيم , )

( مكان التمرين )(المنزل)يصمم لك الجدول بالإعتماد على ادوات المقاومة المتوفرة لديك يفضل توفير (اثقال او اشرطة واحبال مقاومة )

( النادي )يصمم الجدول بما يتناسب مع الاجهزة المتوفرة في الصالة الرياضية

(مدة التمرين )من اختيارك تعتمد على عدد الأيام التي تستطيعين الإلتزام فيها من (3-6) في الإسبوع

(كيفية المتابعة )

/متابعة تطورك في الجولات والتكرارات والوزن المستخدم لكل عضلة على شكل جدول بيانات

- تسمح لك بالتدرج وامكانية التعديل على الخطه حسب التطور في كل شهر

/متابعة تطورك في قياسات الجسم والوزن بشكل اسبوعي

/يتم حساب السعرات الحرارية والماكروز المتناسبة معك ومع هدفك(لايوجد جدول تغذية )

/يتم متابعتك وتوجيهك والرد على استفساراتك بشكل مباشر مع كوتش ولاء عن طريق واتساب