خطة 3-4 أيام للرجال في النادي
32ر.س
79ر.س-59%وصف المنتج
🎯 هذه الخطة مـاهي مجرد ملف
هذه استثمار واحد يحوّل تمرينك بالكامل، ويمشي معك مدى الحياة.
والفرق من أول أسبوع تشوفه ! 💪🔥
✨ ليـش هذه الخطة هي الخيار الأفضل لك؟
لأنها ببساطة …
تحط بين يديك خبرة المدرب داخل ملف واحد واضح وسهل، وتختصر عليك شهور من التخبط والبحث.
✨ داخل الخطة ستحصل على :
- برنامج تدريبي جاهز مع شرح فيديو + صور + كتابة لكل تمرين.
- تمارين مقاومة (حديد وأجهزة) موزعة باحتراف على 3–4 أيام أسبوعيًا.
- تمارين إحماء أساسية للجزء العلوي والسفلي لحمايتك من الإصابات.
- حساب السعرات الحرارية حسب هدفك (نقص وزن – زيادة وزن – تثبيت).
- شرح مفصل للتكنيك الصحيح: الجولات، الراحة، التكرار، وكيف تتطور أسبوعيًا.
- دليل كامل لتمارين الكارديو بكل أهدافها.
- تمارين بطن منظمة مع صور ومقاطع واضحة.
✨ ماذا تحقق لك هذه الخطة؟
- توصلّك لأفضل نسخة من جسمك بخطوات بسيطة وواضحة.
- تغنيك عن المدرب
- تساعدك تلتزم طوال الأسبوع بدون حيرة ولا ضياع.
- مناسبة للمبتدئين والمتقدمين .
للاستخدام الشخصي فقط
(جميع الحقوق محفوظة لمنصة Fitness Factory)
من مكة المكرمة