دفتر متابعة الرشاقة 30 يومًا | كتاب إلكتروني من خلود الإيجابية

📒 دفتر متابعة الرشاقة | 30 يومًا مع خلود الإيجابية

قلّلي ولا تحرمي… واستمتعي برحلتك 💚

يا فراشتي، هذا الدفتر رفيقك لمدة 30 يومًا، يساعدك تلاحظين عاداتك وتتقدمين خطوة خطوة. مو اختبار، ولا سباق مع أحد… اكتبي بصدق واحتفلي بأي تقدم مهما كان صغيرًا.

ماذا ستجدين داخل الدفتر؟

• صفحة نقطة البداية: هدفك، العادة اللي تبين تبنينها، والعادة اللي تبين تخففينها.
• 30 صفحة يومية لتسجيل: الفطور والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة.
• متابعة الماء، وساعات النوم، ونوع الحركة ومدتها.
• مزاجك وطاقتك اليوم، وأجمل شيء سويتيه لنفسك.
• تقسيم أسبوعي يساعدك تراجعين وش ناسبك.
• صفحة «حصاد 30 يومًا» لإنجازاتك وما تعلمتيه عن نفسك.
• شهادة إنجاز ورسالة خاصة من خلود في النهاية.

💚 الهدف مو المثالية؛ الهدف عادات تقدرين تعيشين معها. ويومٌ واحد ما يحدد نجاح رحلتك.

📖 منتج رقمي بصيغة PDF (40 صفحة) يصلك بعد الشراء، تقدرين تطبعينه أو تكتبين فيه على الجهاز اللوحي.

تنبيه: الدفتر أداة متابعة شخصية ولا يغني عن الاستشارة الطبية أو التغذوية. إذا كانت لديك حالة صحية خاصة خذي توجيه مختص. غير مخصص للحوامل.

كل خطوة رعاية لنفسك تستحق التقدير 🦋