ملف يحتوي على اجابة لكل سوال خطر ببالك يخص فتح الحوض الجانبي او مهارة البانكيك. و جدول تدريبي مفصل لمدة ١٦ اسبوع بأقل الأدوات و تقدرين تسوينه في أي مكان مهما كان مستواك 💖