جدول تمارين ٣ ايام

هذا البرنامج مصمم لإستهداف جميع العضلات

٣ ايام للتدريب و٤ ايام للراحة خلال الاسبوع

دفع ارجل سحب - Push Pull Legs

اذا وقتك مايسمح للرياضة بوقت اطول هذا الجدول مناسب لك

كل اللي تحتاجينه ٣ ساعات من اسبوعك

يناسب جميع

الفئات وكلا الجنسين

اذا كنتي بحاجة الى خدمة اشراف على الجدول لتصحيح تكنيك التمارين للاسبوع الاول ١٥٠ ريال

لايوجد استرجاع