الاسترخاء النفسي

كود الحقيبة: ADMHR2614021

الأيام :

يوم واحد " الوحدة التدريبية ساعتين "

الوقت :

4 ساعات تدريبية

المستهدفون من البرنامج :

الأخصائيين النفسيين .

نبذة عن البرنامج:

الاسترخاء يساعد على خفض نسبة التوتر وحدته . ووجد الباحثون أن تمارين الاسترخاء تساعد على خفض ضغط الدم ، وخفض احتمال الاصابة بأمراض القلب ، وتحسن النوم ، وتقوم بخفض مستوى الصداع النصفي . و يخفض من حدة الصداع التوتري . ويقلل من اضطرابات الامعاء وبخاصه القولون العصبي ، والتدريب على الاسترخاء يقلل الشعور بآلام الجسم . ووجدوا أنه يؤثر بشكل ايجابي بتقليل جميع الاضطرابات النفسية .

أهداف البرنامج :

- أن يتعرف المتدرب على مفهوم الاسترخاء Relaxation .

- أن يدرك المتدرب التنفس العميق .

- أن يلم المتدرب بكل ما يخص الاسترخاء العضلي .

- أن يصبح المتدرب على علم بالاسترخاء الذهني .

- أن يتعرف المتدرب على الاسترخاء العضلي .

- أن يلم المتدرب بأهمية تمارين الإسترخاء .

محاور البرنامج :

الوحدة الأولى : ( أنواع الإسترخاء _النفسي )

- مفهوم الاسترخاء Relaxation .

- التنفس العميق .

- الاسترخاء العضلي .

الوحدة الثانية : ( فوائد الإسترخاء النفسي )

- الاسترخاء الذهني .

- الاسترخاء العضلي .

- أهمية تمارين الإسترخاء .

محتويات الحقيبة :

البوربوينت 36

دليل المدرب 35

دليل المتدرب 31

الأنشطة 4

الدليل التعريفي 4

المراجع 3

استمارات التقييم والبيانات 6

الاختبار القبلي والبعدي 6

الفيديوهات 3

الصور 7

الخرائط الذهنية 1

البروشور 1

محتويات الحقيبة 12

نموذج الحقيبة التدريبية

كرماُ الضغط هنا للإطلاع على نموذج الحقيبة التدريبية

فيديو الحقيبة التدريبية