برنامج لياقة عامة

General Fitness Program 

مخصص للبنات اللي يبغون يبدؤون بأسلوب حياة صحي ونشيط بدون ضغط.

يشمل تمارين مقاومة خفيفة، كور، وحركة تساعد على التوازن والمرونة.

مناسب للبدايات أو العودة بعد انقطاع، ويمكن تطبيقه في البيت أو النادي.

ينصح بالتدريب 3 أيام بالأسبوع، مع إمكانية التدرج حسب لياقتك.

• يشمل متابعة لمدة 6 أسابيع
• مناسب للمبتدئات
• قابل للتطبيق في النادي أو المنزل (مع توفّر الأدوات الأساسية)
• يتطلب: دامبلز (اوزان)، باند (رباط مقاومة)، سجادة تمرين، بنش (كرسي ثابت).
• يشمل حساب السعرات الحرارية
• يتطلب: ميزان طعام

ملاحظة: أساعدك بأفكار للوجبات المناسبة لك، لكن الخدمة لا تشمل وصفات محددة أو جدول وجبات جاهز.