برنامج تمارين منزلية

Home Workout Program

مثالي للبنات اللي يفضلون التمرين في البيت بطريقة آمنة وفعّالة. يشد الذراعين، يقوي الظهر، يرفع المؤخرة، ويفعّل الكور لشد البطن.

الجدول موزّع على أيام تركز على كل جزء، ومناسب جدًا للمبتدئات.

• يُنصح بالتدريب 3 أيام في الأسبوع ، أو زيادة عدد الأيام حسب نشاطك وروتينك الأسبوعي.
• يشمل متابعة لمدة 6 أسابيع
• مناسب للمبتدئات
• مخصص للتمرين في المنزل فقط
• يتطلب: دامبلز (اوزان)، باند (رباط مقاومة)، سجادة تمرين، بنش (كرسي ثابت).
• لا يشمل حساب السعرات الحرارية