بيلاتيس مابعد الولاده
10.99ر.س
وصف المنتج
🤍 برنامج بيلاتيس ما بعد الولادة
برنامج مصمم للمرأة في مرحلة ما بعد الولادة، لمساعدتها على العودة للحركة والتمارين بشكل تدريجي ومدروس، مع التركيز على استعادة القوة والمرونة والوعي بالجسم.
يحتوي البرنامج على تمارين لطيفة ومتدرجة تناسب مرحلة التعافي، مع التركيز على العضلات التي تحتاج إلى دعم وتقوية بعد الحمل والولادة.
✨ ماذا يتضمن البرنامج؟
• جدول تمارين منظم وسهل التطبيق
• تمارين تنفس وتفعيل عضلات البطن العميقة
• تمارين لقاع الحوض
• تمارين لتحسين وضعية الجسم
• تمارين لطيفة للظهر والكتفين وفتح الصدر
• تمارين لتحريك وتقوية الجسم تدريجيًا
• تمارين للجزء السفلي والوركين
• تمارين تساعد على استعادة التحكم والثبات في منطقة الـ Core
🌸 فوائد البيلاتيس بعد الولادة
قد يساعد البيلاتيس التدريجي على:
- تقوية عضلات البطن العميقة والـ Core
- تحسين التحكم بعضلات قاع الحوض
- تحسين وضعية الجسم بعد فترة الحمل والرضاعة
- زيادة المرونة والحركة
- تقوية العضلات بشكل تدريجي
- تحسين التوازن والثبات
- زيادة الوعي بطريقة التنفس والحركة
- المساعدة على العودة للروتين الرياضي بصورة تدريجية
🤍 لأن جسمكِ بعد الولادة يحتاج وقتًا
الهدف ليس الاستعجال أو الضغط على الجسم، بل العودة للحركة خطوة بخطوة وبما يناسب مرحلة التعافي.
⚠️ البرنامج للتمارين العامة وليس بديلًا عن التقييم الطبي أو العلاج الطبيعي. يُفضّل الحصول على موافقة الطبيب/المختص قبل بدء التمارين، خصوصًا بعد القيصرية أو في حال وجود ألم، مضاعفات، انفصال عضلي أو مشاكل في قاع الحوض.
