خطة لمدة 30 يوم للتنشيف
15.99ر.س
25ر.س-36%وصف المنتج
هل تبحثين عن خطة رياضية واضحة ومنظمة تحقق لكِ نتائج ملموسة من المنزل دون الحاجة لمعدات معقدة؟
هذا الملف المتكامل هو رفيقكِ المثالي لشهر كامل من التحول والالتزام! تم تصميمه بأسلوب حلو ليرشدكِ خطوة بخطوة نحو أهدافكِ الرياضية، سواء كنتِ تبدئين رحلتكِ لتوّك أو تسعين لتطوير لياقتكِ البدنية.
ماذا يقدّم لكِ هذا الملف؟
جدول تمارين يومي مقسم بدقة (30 يومًا): تمارين مستهدفة لجميع أجزاء الجسم (الجزء العلوي، السفلي، الكارديو، والبطن) مع توضيح الجولات والتكرارات.
جداول قياسات أسبوعية: مساحة مخصصة في نهاية كل أسبوع لمتابعة التغيرات في الوزن ومحيط أجزاء الجسم المختلفة لملاحظة تطوركِ باستمرار.
متابعة العادات الصحية: خانات يومية مخصصة لمتابعة شرب الماء وتقييم مستوى المزاج والطاقة.
أيام استشفاء وراحة: جداول مخصصة للراحة والمشي الخفيف لضمان بناء العضلات وتجنب الإجهاد.
جرعات تحفيزية: عبارات ونصائح تشجيعية يومية تجعل من رحلتكِ تجربة ممتعة ومستمرة.
مميزات الملف:
جاهز للطباعة
