أثقال المنزل : تغذية وتمارين حسب هدفك.

باقة أثقال المنزل الكاملة: جدول غذائي + جدول تمارين، الاثنين مفصلين عليك أنت

أقوى نتيجة تجيها لما الغذاء والتمرين يشتغلون مع بعض على نفس الهدف. هذي الباقة تجمع لك الاثنين من بيتك، وكلاهما يتصمم من الصفر على معلوماتك، مو قوالب جاهزة.

🥗 جدولك الغذائي المخصص

✔ 7 أيام، 28 وجبة محسوبة بالجرام على سعراتك وماكروزك أنت (حسب وزنك وطولك ونشاطك وهدفك)

✔ 150 سعرة حرة كل يوم + محول البدائل الغذائية لكل مكون + 5 سناكات و5 سلطات إضافية

✔ دليل المواقف اليومية (مطاعم، عزائم، سفر، ثبات وزن) + خيار الجدول النباتي

💪 جدولك الرياضي المخصص بالأثقال المنزلية

✔ برنامج بالدمبل من بيتك، مفصل على هدفك ومستواك وعدد أيامك، مع مراعاة الاختلالات القوامية والانفصال العضلي

✔ فيديو شرح لكل تمرين + المجموعات والتكرارات والراحة + صورة العضلة + مكتبة تمارين بديلة

✔ إحماء وإطالات بالفيديو + دليل الكارديو الكامل + دليل تثقيفي شامل

ملاحظة: الجدول الغذائي ليس جدول علاجي. إذا عندك حالة صحية تتطلب تغذية علاجية توجه لقسم التغذية العلاجية.

كيف تستلم باقتك؟

1. اطلب الباقة من المتجر
2. خلال 24 ساعة يوصلك رابط على الواتساب لتعبئة معلوماتك
3. يتم تصميم جدوليك ويوصلونك خلال 3 أيام عمل

ملاحظة: نعتذر عن تنفيذ الجداول غير المنطقية أو غير الآمنة صحيا.

غذاء وتمرين مبنيين عليك ويشتغلون مع بعض. هذا أسرع طريق لهدفك، ومن بيتك.