THE 6-MONTH MUSCLE BUILDER — نسخة النساء
29ر.س
وصف المنتج
برنامج قوة | Qawa لبناء العضلات خلال 6 أشهر — نسخة النساء. خطة خطوة بخطوة من أول يوم في الجيم إلى نهاية الشهر السادس بنظام Push Pull Legs مع خيارات 3 إلى 6 أيام بالأسبوع، شرح مصوّر للتمارين، خطة Progressive Overload، وإرشادات التغذية والسعرات والبروتين. يشمل ملف PDF احترافي + ملفات Excel: سجل التمارين، حاسبة السعرات والبروتين، مخطط الوجبات، ومتابعة التقدم. مع قسم خاص بتمارين الجلوتس (Glutes) وملاحظات للحمل وما بعد الولادة. منتج رقمي يصلك رابط التحميل فور الدفع.
📥 طريقة الاستخدام: تصلك الملفات فور إتمام الدفع وتقدر تستخدمها مباشرة. للحصول على أفضل تجربة افتح ملفات PDF ببرنامج Adobe Acrobat Reader المجاني (جوال أو كمبيوتر)، وملفات Excel ببرنامج Microsoft Excel أو Google Sheets.
أسئلة قد تجي في بالك