خطة تضخيم

خطة التضخيم 💪

عطِ هدفك في زيادة الكتلة العضلية حقّه، وابدأ من تنظيم أكلك اليومي.

خطة التضخيم تساعدك ترتّب وجباتك وتغذيتك لدعم مجهودك في تمارين المقاومة.

خلّ تجهيز أكلك جزءًا من استعدادك، مثل ما تجهّز شنطتك وتلتزم بحصتك.

تابع وزنك وأداءك مع الوقت، واشتغل على زيادة تدريجية تخدم هدفك في بناء العضلات.

خذ خطوتك، رتّب روتينك، وابدأ مرحلة تعطي فيها تمرينك وتغذيتك اهتمامًا متساويًا.