جدول PPL

جدول PPL — دفع، سحب، أرجل 💪

خلّ دخولك للنادي بداية تمرين واضح، وكل حصة تعرف وش هدفها.

جدول PPL يقسّم تمارينك إلى دفع، سحب، وأرجل، عشان ترتّب مجهودك وتعرف وش عليك.

ركّز على عضلات كل حصة، وخلّ حماسك يتحوّل إلى شغل تقدر تتابعه.

ومع الاستمرار، يصير عندك روتين ترجع له وتبني عليه بدل الحيرة بين الأجهزة.

خذ جدولك، جهّز شنطتك، وابدأ تشتغل على المستوى اللي تطمح توصله.