جدول الحركة دواء — للضغط والسكر — 12 أسبوعًا
159ر.س
وصف المنتج
التمرين من أقوى الأدوات المساندة للسيطرة على الضغط وسكر الدم — لكن في هذه الحالات، الحماس وحده لا يكفي. تحتاج إلى حدود واضحة، تدرّج محسوب، وقواعد أمان تعرف متى تتقدم ومتى تتوقف.
جدول الحركة دواء هو برنامج تدريبي لمدة 12 أسبوعًا لمن يدير ارتفاع ضغط الدم أو سكر الدم، يجمع بين المشي المتدرّج وتمارين المقاومة الآمنة، وفق مبادئ مستندة إلى توصيات ADA وACSM.
لمن هذا الجدول؟
لمن حصل على إذن طبي صريح للتمرين المعتدل، ولديه ضغط أو سكر تتم متابعته والسيطرة عليه نسبيًا، ويريد تحويل النشاط البدني من نصيحة عامة إلى برنامج واضح يمكن الالتزام به.
ماذا يتضمن؟
- برنامج كامل لمدة 12 أسبوعًا مع تدرّج محسوب.
- المشي التصاعدي وتمارين المقاومة ضمن نظام واحد.
- قياس شدة التمرين بالإحساس بدل الاعتماد على النبض، خصوصًا لأن بعض أدوية القلب والضغط قد تغيّر استجابة النبض.
- بروتوكول أمان كامل لسكر الدم يتضمن عتبات إرشادية وخطة واضحة للتعامل مع انخفاض السكر.
- قواعد تدريب مهمة لمرضى الضغط، ومنها عدم حبس النفس أثناء المقاومة.
- إرشادات للعناية بالقدم لدى مرضى السكري.
- قواعد للتقدم والتراجع بحسب الاستجابة والقدرة على التعافي.
- نظام مصمم ليكون عادة قابلة للاستمرار، لا تحديًا مؤقتًا.
لماذا يستحق الشراء؟
لأنه لا يتعامل مع الضغط أو السكر بمنطق «تمرّن أكثر وخلاص».
بل يبدأ من السؤال الأهم: كيف تتمرن بأمان عندما تكون لديك حالة صحية تحتاج إلى حدود واضحة؟
صفحات الأمان الخاصة بسكر الدم والضغط ليست إضافات جانبية؛ بل جزء أساسي من البرنامج، حتى تعرف متى تتمرن، كيف تقيس الجهد، متى تخفف، ومتى تحتاج إلى التوقف والتواصل مع طبيبك.
والأهم: البرنامج لا يبيعك وعدًا سريعًا.
هو مصمم ليكون نظام حركة يمكن الاستمرار عليه على المدى الطويل، مع إمكانية إعادة تقييمه وتعديله بعد مراجعة الطبيب أو تغيير الأدوية.
قابل للتكرار
بعد إكمال الدورة، يمكن مواصلة البرنامج أو إعادة استخدامه وفق حالتك ومستوى لياقتك، مع مراجعة الطبيب خصوصًا بعد أي تغيير في الأدوية أو الحالة الصحية.
إخلاء مسؤولية:
هذا المحتوى تعليمي عام ولا يحل محل الرعاية الطبية المتخصصة. يجب الحصول على موافقة الطبيب قبل البدء، ولا يجوز تغيير جرعات الأدوية أو إيقافها بسبب هذا البرنامج. إذا ظهرت أعراض غير معتادة أثناء التمرين، فتوقف واطلب التقييم الطبي المناسب.
