تدريب شخصي منزلي التأهيل الرياضي

تأهيل رياضي منزلي للإصابات 🩺

وصف البرنامج

إذا كنتِ تعانين من إصابة أو آلام تعيقك عن ممارسة حياتك أو العودة للتمارين، فهذه الباقة صُممت لمساعدتك على التعافي بطريقة آمنة وتدريجية.

يتم التدريب من خلال اتصال فيديو مباشر (FaceTime أو مكالمة فيديو عبر Instagram)، حيث أكون معك طوال الجلسة من البداية حتى النهاية، أشرح لك التمارين العلاجية، أصحح الأداء أولًا بأول، وأتابع تقدمك خطوة بخطوة لضمان أداء التمارين بالشكل الصحيح.

لا تحصلين على جدول تمارين فقط، بل جلسات تأهيل مباشرة ومتابعة مستمرة، مع تصميم برنامج يناسب حالتك الصحية ويساعدك على استعادة الحركة والقوة تدريجيًا بإذن الله.

يشترط أن تكون الحالة مستقرة، أو بعد موافقة الطبيب المعالج إذا لزم الأمر.

🎯 مناسب لمن تعاني من:

✅ آلام أسفل الظهر.

✅ آلام الرقبة.

✅ آلام الكتف.

✅ إصابات الكفة المدورة (أوتار الكتف).

✅ آلام المرفق.

✅ آلام الرسغ.

✅ آلام الركبة.

✅ إصابات أربطة الركبة.

✅ إصابات الغضروف.

✅ آلام مفصل الورك.

✅ آلام الحوض.

✅ آلام الكاحل.

✅ التواء الكاحل.

✅ التهاب اللفافة الأخمصية (ألم باطن القدم).

✅ آلام وتر أخيل.

✅ ضعف العضلات بعد الإصابة.

✅ تيبس المفاصل ونقص مدى الحركة.

✅ العودة التدريجية للرياضة بعد الإصابة.

📋 تفاصيل البرنامج

• عدد الجلسات: 12 جلسة شهريًا.

• عدد الأيام: 3 أيام في الأسبوع.

• مدة الجلسة: 30–35 دقيقة.

• التدريب يتم عبر اتصال فيديو مباشر (FaceTime أو Instagram).

🔥 ماذا يشمل الاشتراك؟

✅ جلسات تأهيل رياضي مباشرة تحت إشرافي.

✅ تقييم الحالة قبل البدء بالبرنامج.

✅ برنامج تأهيلي مصمم حسب نوع الإصابة ومرحلة التعافي.

✅ تمارين لتحسين الحركة وتقوية العضلات المحيطة بالإصابة.

✅ تصحيح الأداء أثناء جميع التمارين.

✅ تعديل البرنامج حسب تقدم الحالة.

✅ مراعاة الألم والقدرة الحركية أثناء التمارين.

✅ متابعة والإجابة على استفساراتك طوال فترة الاشتراك.

✅ المساعدة على العودة التدريجية لممارسة الأنشطة اليومية أو الرياضية بأمان.

هدفي ليس فقط تخفيف الألم، بل مساعدتك على استعادة الحركة والقوة والعودة لممارسة حياتك وأنشطتك بثقة وأمان بإذن الله. 🤍

ملاحظة: هذا البرنامج مخصص للتأهيل الرياضي والتمارين العلاجية، ولا يغني عن التشخيص أو العلاج الطبي عند الحاجة

📌 ملاحظات مهمة

• يبدأ الاشتراك بعد تأكيد الحجز وتحديد أول جلسة.

• يحق للمشتركة تعويض جلسة واحدة فقط شهريًا، بشرط إبلاغي قبل موعد الجلسة بوقت كافٍ. أما في حال التغيب دون إشعار مسبق، فتُحسب الجلسة.

• بعد بدء الاشتراك، لا يمكن استرجاع قيمة الاشتراك.

• الاشتراك مخصص للمشتركة فقط، ولا يمكن نقله أو مشاركته