تحدي The 14 Shift - مع متابعه

تحدي the 14 shift..

تحدي لمدة 14 يوم متواصله لخساره 2-5 كيلو🔥..

البرنامج عباره عن ملفين:

الأول ملف رياضي:

تمارين لمدة 30 دقيقه فقط بنتائج رهيبه.

تركيز التمارين على الكارديو بشده متفاوته عاليه لحرق اكبر قدر من السعرات بالتالي خسارة الدهون + التركيز على تمارين البطن لتقوية عضلاتها وشد البطن.

التمارين بوزن الجسم فقط ولا يحتاج ادوات، المات لتمارين البطن (يمكن استخدام منشفه ثقيله وثنيها ولكن المات افضل).

الثاني ملف تغذية:

نظام غذائي يعتمد على الكارب سايكلنق راح يساعدك على التخلص من اكبر قدر ممكن من الدهون.

الرحله قصيره وممتعه ونتائجها تستاهل، ابدأ اليوم واستمتعِ بتغير كبير خلال 14 يوم فقط🔥✨.

مهم..

• في حال وجود حاله صحيه معينه الرجاء التواصل مع المدربه قبل اتمام الطلب.
• المبلغ لا يسترد بعد اتمام الطلب بشكل كامل.
• المشترك يتحمل كامل المسؤوليه في حال عدم ايضاح وجود اي مشكله صحيه.