PDF ملف رقمي | أعود وأنا أهدأ
25ر.س
وصف المنتج
أعود وأنا أهدأ
مسار من ٥ أسابيع لتنظيم الجهاز العصبي للأم قبل العودة للدراسة
هل تبدأ العودة للدراسة لديكِ بالقلق والإرهاق قبل أن تبدأ فعليًا؟
صُمم هذا المسار ليساعدكِ على الاستعداد للمرحلة بهدوء أكبر، دون تحويل المنزل إلى معسكر أو إضافة مهام مرهقة جديدة إلى يومكِ.
خلال ٥ أسابيع (٣٥ يومًا تطبيقيًا) ستتعلمين كيف تلاحظين إشارات جسدكِ قبل الوصول إلى الانهيار، وتكتشفين الأدوات التي تساعدكِ فعلًا، وتخففين الحمل الذهني والحسي، ثم تبنين روتينًا دراسيًا واقعيًا يناسب طاقتكِ وأسرتكِ.
يساعدكِ المسار على:
- فهم حالات جهازكِ العصبي وإشارات الإرهاق المبكرة.
- التعرف إلى محفزاتكِ الحسية والجسدية والذهنية.
- تكوين حقيبة شخصية من أدوات التنظيم السريعة.
- تخفيف الحمل الذهني وإرهاق اتخاذ القرارات.
- طلب المساعدة ووضع الحدود بوضوح.
- تجهيز روتين الصباح والمساء والعودة من المدرسة.
- الاستعداد للأيام الدراسية المتعثرة بخطة بديلة.
- العودة والإصلاح بعد الانفعال دون جلد للذات.
- بناء خطة تعافٍ واستمرار بعد انتهاء المسار.
ماذا يحتوي المنتج؟
- تمهيد مبسط لفهم التنظيم العصبي.
- ٥ أسابيع عملية متدرجة.
- أكثر من ٦٠ صفحة يومية تتضمن شرحًا وتمارين وأسئلة للملاحظة.
- أوراق عمل وخطط قابلة للتطبيق.
- متتبع لطيف للأسابيع الخمسة دون تقييم نجاح أو فشل.
- صفحات خاصة بالأيام منخفضة الطاقة.
- خطة شخصية للتنظيم والتعافي.
- قوالب للتواصل مع المدرسة وطلب المساعدة.
- خطط للروتين الصباحي والمسائي والتفريغ بعد المدرسة.
لا يطلب منكِ المسار أن تكوني هادئة طوال الوقت، بل يساعدكِ على ملاحظة نفسكِ مبكرًا، والتخفيف عنها، والعودة إلى توازنكِ بخطوات صغيرة وواقعية.
المنتج رقمي PDF يتوفر في صفحة الطلبات مباشر بعد الطلب والدفع.
المسار داعم وتوعوي، ولا يغني عن التقييم الطبي أو النفسي عند الحاجة.
