كرة سباكير بيضوية تمارين اليد 50 ملم

كرة بيضوية الشكل بقطر 50 ملم لتمارين اليد، تباع بخمس درجات مقاومة يدل عليها اللون. يستقر الشكل البيضوي في الكف بامتداد الأصابع، فيناسب من يريد تمرين القبضة والأصابع معاً.

مميزات كرة سباكير البيضوية 50 ملم

• قطر 50 ملم يناسب كف البالغ.
• سطح أملس ولين يُضغط بالأصابع دون أن ينزلق بسهولة.
• تُستعمل في تمارين قبضة اليد والأصابع.

درجات المقاومة بالألوان

• أصفر: خفيف جداً
• برتقالي: خفيف
• أخضر: وسط
• أزرق: شديد
• أسود: شديد جداً

طريقة التمرين

تُستعمل الكرة في تمارين قبضة اليد والأصابع، وهي تُحمل في الجيب أو الحقيبة فيسهل التمرين على المكتب. ابدأ بأخف لون. اضغط الكرة بكامل الكف ثلاث ثوانٍ ثم أرخِ، وكرر 10 مرات لكل يد. انتقل إلى اللون التالي حين يصبح التمرين سهلاً. وإذا تمرنت بعد جراحة أو إصابة في اليد فاسأل الأخصائي عن اللون المناسب.