برنامج القوة ما بعد الاربعين (30 يوم)
209ر.س
249ر.س-16%وصف المنتج
هل تشعر أن لياقتك لم تعد كما كانت ؟ أو اصبحت الحركة اليومية اكثر صعوبة مع مرور السنوات ؟
بعد سن الأربعين تبدأ تغيرات طبيعية في الجسم مثل انخفاض الكتلة العضلية، وتباطؤ عملية التعافي، وضعف القوة إذا لم تتم ممارستها بشكل منتظم
لكن الخبر الجيد أن تمارين القوة تعد من أفضل الاستثمارات الصحية للحفاظ على نشاطك واستقلاليتك وجودة حياتك
برنامج القوة بعد الأربعين صُمم خصيصًا للرجال والنساء من عمر 40 سنة فأكثر من الأشخاص الأصحاء، ليقدم لك خطة تدريبية متدرجة، آمنة، وسهلة التطبيق سواء في المنزل أو النادي، تساعدك على بناء القوة، تحسين اللياقة، والمحافظة على صحتك لسنوات طويلة
مميزات البرنامج |
✅ مناسب للرجال والنساء من عمر 40 سنة فأكثر
✅ استشارة واحدة مع المدربة بعد الشراء للإجابة عن استفساراتك ومساعدتك على تطبيق البرنامج بالشكل الصحيح
✅ يعتمد على التدرج في الشدة بما يتناسب مع قدرات الجسم بعد سن الأربعين
✅ يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية وتقليل فقدانها مع التقدم في العمر
✅ يدعم صحة العظام والمفاصل ويحسن التوازن والثبات
✅ يزيد النشاط والطاقة ويحسن اللياقة البدنية
✅ يمكن تطبيقه في المنزل أو النادي باستخدام ادوات بسيطة
مواصفات البرنامج |
- برنامج تدريبي متكامل لمدة 4 اسابيع قابل للتكرار والاستمرار
- 3 ايام تمارين مقاومة اسبوعيًا مع جدول متوازن يشمل ايام مخصصة للتعافي والنشاط الخفيف
- شرح لكل تمرين مع : عدد الجولات، عدد التكرارات، ملاحظات الأداء الصحيح، تمرين بديل في حال عدم توفر المعدات
- صور توضيحية لكل تمرين لتسهيل التطبيق الصحيح
- نصائح للإحماء، اختيار الأوزان المناسبة، زيادة الشدة تدريجيًا، والتعافي
- ارشادات غذائية بسيطة لدعم بناء العضلات وتحقيق أفضل النتائج
اسئلة شائعة
هل البرنامج مناسب للمبتدئين ؟
نعم، البرنامج مناسب للمبتدئين، حيث يعتمد على التدرج في التمارين مع شرح واضح لكل حركة وبدائل مناسبة
هل احتاج الى معدات رياضية ؟
ستحتاج إلى دمبل أو أوزان بسيطة، ويمكن استبدال بعضها بعبوات ماء أو أدوات منزلية عند الحاجة
هل يمكن اداء البرنامج في المنزل ؟
نعم، معظم التمارين مصممة لتناسب المنزل أو النادي
هل البرنامج مناسب لمن لديهم امراض مزمنة ؟
البرنامج مخصص للأشخاص الأصحاء بشكل عام. في حال وجود أمراض مزمنة، أو مشكلات في القلب، أو إصابات، أو عمليات جراحية حديثة، يُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء
كم مرة اتمرن في الاسبوع ؟
يتضمن البرنامج 3 أيام تمارين مقاومة أسبوعيًا، مع أيام راحة أو نشاط خفيف لتعزيز الاستشفاء
ابدأ رحلتك نحو قوة تدوم
العمر ليس عائق لبناء جسم قوي وصحي بل هو الوقت المناسب للاهتمام بنفسك أكثر من أي وقت مضى
ابدأ اليوم مع برنامج القوة بعد الأربعين، واستثمر في صحتك، وحافظ على عضلاتك ومفاصلك، واستمتع بحياة أكثر نشاط وقوة واستقلالية لأن القوة الحقيقية هي القدرة على الحركة والعيش بصحة وجودة حياة في كل مرحلة عمرية وليس في رفع الاوزان الثقيلة فقط
