بكج بنك للمبتدئات . ( تضخيم)

يناسب مين؟

لكل المبتدئات في مجال الرياضة وهدفهم زيادة الوزن

بطريقة انثويه يحتوي على تمارين شاملة لكل الجسم.

لماذا قمنا بتصميم الباقة:

الهدف من هذا الدليل هو تذكيرك بأن الالتزام هو المفتاح لتحقيق الأهداف.

نأمل من خلال هذا الدليل أن نساعدك على البقاء ملتزمًا برحلتك في اللياقة البدنية والشعور بالرضا.

.

يتضمن البرنامج:

لغة: عربي

5 أيام من التدريب

مدة التمرين: 60 - 75 دقيقة

المستوى: مبتدى ومتوسط

تتضمن التمارين مقاطع فيديو وتمارين

التقنية والعضلات المستهدفة

يتضمن البرنامج جدول الصالة الرياضية وجدول المنزل

الأدوات المطلوبة:

جدول الصالة الرياضية: أجهزة رياضية ، دامبل

الجدول المنزلي: شنطة اوزان ، وأشرطة المقامه

محتويات الملف:

 • الجدول الغذائي:

جدول زيادة الوزن ( تضخيم)

يحتوي هذا الجدول على ٢٧٠٠سعرة حرارية تساعد على زيادة الوزن بمعدل نصف كيلو إلى كيلوَ أسبوعياً،

للحصول على نتائج أفضل، يُفضل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

يحتوي على :

• طريقة تقسيم وجبتك بدون ميزان
• وصفات صحية للوجبات الرئيسية محسوبة السعرات
• وصفات مشروبات وقهوه محسوبة السعرات
• المكملات البروتينية وافضل الخيارات
• جدول سهله ومن مطبخك وحبيت يكون بدون ميزان اسهل واسرع لك وبنفس النتيجة

.

 • ملف الإصابات الشائعة:

دليل شامل يوضح أبرز الإصابات التي قد تواجهك أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مع نصائح فعّالة لتجنبها والحفاظ على سلامتك

الشروط والأحكام

• بمجرد شراء البرنامج من الموقع، فإنك توافق على كافة الشروط والأحكام.
• المبلغ المدفوع لشراء الباقة غير قابل للاسترداد.

الموقع غير مسؤول عن أي إصابات.

• لا يتضمن البرنامج أي متابعة أو تواصل.
• البرنامج للاستخدام الشخصي فقط ويمنع منعاً باتاً
• مشاركته مع الآخرين أو نشره على مواقع التواصل الاجتماعي.
• يتم إرسال الجدول عبر البريد الإلكتروني، بمجرد الاشتراك تأكد من كتابة البريد الإلكتروني الصحيح.
• يرجى التأكد من تنزيل ملف PDF على جهازك بمجرد استلامه لأنه لن يتم إعادة إرساله في المستقبل.