يقظة ذهنية

هل ترغب بالتخفيف من القلق والضغط النفسي والإرهاق وعدم تذوق طعم السعادة؟⠀

‏⠀

التيقظ الذهني لتخفيف الضغوط…⠀

جميعنا يتطلع للإصلاح السريع بينما التحول الحقيقي يحتاج وقت.

يتضمن التيقظ الذهني تغيير العادات الجسدية والذهنية.

ثمان أسابيع من الممارسة تعطي الوقت الكافي لإحداث فرق في الإدراك والمشاعر والسلوكيات…⠀

‏⠀

جلسة اسبوعية مدتها ساعاتان لمدة 8 أسابيع للتواصل مع نفسك..⠀

‏⠀

من يستفيد من ال 8 أسابيع ( التيقظ الذهني للتخفيف من الضغوط )؟⠀

- من يرغب بتحسين حياته اليومية وعلاقاته الإجتماعية ⠀

- من يواجه ضغوطات عائلية أو مادية أو في العمل ⠀

- من يُعاني من آلام أو أمراض مزمنة ⠀

- من يفتقد التوازن و التناغم في حياته ⠀

أثبتت الدراسات العلمية فاعلية اليقظة الذهنية في التعامل مع القلق والتوتر والضغوط.. لعيش حياة أكثر هدوء و حضور.

هناك دليل على أن اليقظة الذهنية قد يسبب تغيرات (اللدونة العصبية) في بنية ووظيفة مناطق الدماغ التي تشارك في تنظيم الانتباه والعاطفة والوعي الذاتي.

من أهداف برامج وتطبيقات اليقظة الذهنية:

1) التغلب على الرغبة في خفض مستوى "عدم اليقين" في الحياة.

2) التغلب على الميل إلى الانغماس في السلوك الآلي.

3) التخفيف والتقليل من ممارسة إطلاق الأحكام على الذات وعلى الآخرين.

تدريب العقل المبتدئ، يساعدك على مشاهدة الأمور وكأنك لأول مرة تشاهدها، والفضول والانبهار واستشعار ابسط النعم في حياتك.

من الأمور التي جعلت هناك اهتمام كبير حاليا في برامج اليقظة الذهنية #Mindfulness هي الدراسات التي تبين أن أثرها يدوم ويقاوم الانتكاسة. وهذا جانب مهم في العلاج النفسي لأنه فعاليته لا تكمن فقط في النتائج الفورية ولكن المحك الأهم هو مقاومتها للانتكاسة.

في حال قرر المشارك الانسحاب لأي ظرف لن يتم استرجاع المبلغ بعد حضور اول جلسة

كل يوم أربعاء في

٦-٨ مسااء

اون لاين