علاج جلد الذات خطة علاجية معرفية سلوكية متكاملة
99ر.س
وصف المنتج
مواصفات كتاب علاج جلد الذات
- النوع: كتاب تنمية ذاتية وعلم نفس.
- المؤلف: المستشار عبدالرحمن جعماني.
- اللغة: العربية.
لماذا تختار كتاب علاج جلد الذات من متجر المستشار عبدالرحمن جعماني؟
- يقدم خطة علاجية معرفية سلوكية متكاملة للتعامل مع جلد الذات، تجمع بين العمق والبساطة.
- يساعد القارئ على التعرف على أنماط التفكير السلبية التي تؤجج النقد الداخلي واللوم المستمر.
- يضع تمارين عملية لكسر دائرة جلد الذات واستبدالها بعادات نفسية أكثر صحة.
- يعزز مفهوم التقبل الذاتي كبوابة للتغيير العميق بعيدًا عن المثالية القاسية.
- يتناول مشاعر الذنب والخجل والعار بطريقة علمية وعملية، ليمنح القارئ فهمًا أعمق لجذورها.
- يحتوي على استراتيجيات لإعادة بناء الثقة بالنفس تدريجيًا عبر خطوات مدروسة.
- يعرض طرقًا عملية للتعامل مع التردد والخوف من الفشل، وهما من أبرز نتائج جلد الذات.
- يدرب القارئ على كسر المقارنات المستمرة بالآخرين واستعادة شعور الكفاءة الذاتية.
- يجمع بين العلم النفسي الحديث والتوجيه الإنساني الدافئ ليكون أقرب للقارئ.
- يفتح أفقًا نحو حياة أكثر هدوءًا واتزانًا، بعيدًا عن جلد الذات المستنزف.
محتويات الكتاب:
- الخطة العلاجية: برنامج علاجي متكامل يمتد لـ30 يومًا، مصمم بخطوات واضحة لمساعدة القارئ على التحرر من جلد الذات.
- الأساس العلمي: مبني على العلاج المعرفي السلوكي (CBT) والعلاج بالرحمة الذاتية (Self-Compassion Therapy).
- المحتوى الأسبوعي: تمهيد علمي لكل أسبوع يهيئ القارئ لفهم التمارين ويضعه في السياق العلاجي الصحيح.
- التمارين اليومية: 120 تمرينًا عمليًا مرقمًا، موزعة على 30 يومًا، لتطبيق الخطة خطوة بخطوة.
- بنية المحتوى: كل يوم يتضمن (مقدمة، محتوى معرفي، ماذا يجب أن تعرف، ماذا يجب أن تفعل، تمارين عملية، قصة، تشبيه، عبارات ختامية).
- الأدوات النفسية: استراتيجيات فكرية وعاطفية لبناء مناعة نفسية ضد الانتكاس والعودة إلى دائرة جلد الذات.
- لمن هذا الكتاب؟: موجه لكل من يعيش في دوامة النقد الذاتي، أو يشعر بعدم استحقاق الحب والتقدير، أو يجد صعوبة في تقبل ذاته.
- الختام: تذكير أن الهدف ليس المثالية، بل أن تصبح أكثر إنسانية ورحمة مع نفسك، وأن التغيير رحلة تُبنى بالتدرج.
الأسئلة الشائعة:
- هل هذا الكتاب مناسب لمن يعانون من القلق أو الاكتئاب بجانب جلد الذات؟
نعم، لأنه يقدم أدوات شاملة تساعد على تهدئة الأفكار السلبية وتنظيم المشاعر. - هل يحتاج القارئ إلى إشراف متخصص لتطبيق التمارين؟
لا، التمارين مبسطة وتصلح للتطبيق الذاتي، لكنها أيضًا تدعم عمل المعالج النفسي.
للمزيد من خطط العلاج:
أسئلة قد تجي في بالك