جدول Bro Split
80ر.س
وصف المنتج
برنامج للضخامة العضلية (Bodybuilding)
هذا البرنامج التدريبي هو نتاج خبرة احترافية في عالم بناء الأجسام، مصمم خصيصاً لمن يسعى لتحقيق أقصى استفادة من "الضخامة العضلية" عبر جدول تدريبي مكثف ومنظم بدقة. يعتمد الجدول على مبدأ استهداف كل مجموعة عضلية بتمارين مركبة وعزل تضمن التوازن الجمالي والقوة البدنية.
مميزات البرنامج:
• هيكلة تدريبية احترافية: تقسيم الأيام ليشمل (الظهر، الصدر، الأذرع، الأكتاف، الأرجل) مع دمج تمارين الكارديو (Cardio) والبطن (Abs) والخصر (Core) لضمان جسم متكامل.
• نظام تكرارات تصاعدي: يعتمد البرنامج على نظام تكرارات (14-12-10-8) أو (12-10-8)، وهو أسلوب فعال جداً لزيادة شدة التمرين تدريجياً وتحفيز الألياف العضلية للنمو.
• فترات راحة مدروسة: تتراوح فترات الراحة بين 45 ثانية إلى دقيقة كاملة، مما يحافظ على كثافة التمرين العالية المطلوبة لمرحلة الضخامة.
• تنوع التمارين: يدمج البرنامج بين الأجهزة الحديثة (Machines) والأوزان الحرة (Barbell & Dumbbells) لضمان تفعيل العضلات من زوايا مختلفة.
لماذا تشتري هذا البرنامج؟
تم تصميم هذا الجدول بواسطة الكوتش محمد خبرة أكثر من 10 أعوام في المجال مدرب في أندية رياضية مشهورة حاصل على شهادات معتمدة في التدريب الرياضي وشهادات أكاديمية في مجال التدريب ، وهو مدرب رياضي محترف. البرنامج لا يكتفي بالتمارين الأساسية فقط، بل يشمل تفاصيل دقيقة لتمارين الساعد (Wrist Curls)، الترابيس (Traps)، وعضلات أسفل الظهر (Back Extension)، مما يجعله دليلاً شاملاً لأي رياضي يطمح للوصول إلى مستوى متقدم في كمال الأجسام.
( سهولة الوصول الى التمارين بالضغط على اسم التمرين ويحولك الى مقطع الفيديو للتمرين )
