جدول تمرين دفع سحب أرجل

مميزات جدول Push Pull Legs

• زيادة القوة والكتلة العضلية من خلال استهداف مجموعات عضلية مختلفة في أيام منفصلة
• بناء عضلي مستهدف و فعال مبني على أسس علمية
• مناسب لجميع المستويات سواء كنت مبتدئ أو متقدم
• تقسيم واضح وسهل المتابعة يشمل عدد الجلسات و التكرارات لكل تمرين
• يشمل تمارين مركبة و أساسية علشان توصل هدفك بشكل أسرع
• يحتوي الجدول على أسبوع تخفيف الحمل Deload Week حرصنا على إدراج أسبوع تخفيف الحمل ضمن الخطة، لمساعدة جسمك على التعافي، تقليل الإجهاد، وتحفيز الأداء في الأسابيع التالية.
• أكثر من ١٠٠ تمرين موضح بالفديو مع الشرح كل تمرين مشروح علشان تتأكد أنك تسويه بشكل صحيح
• يوصلك ملف التمارين على ايميلك مباشرة بعد الشراء