تدريب اثناء الحمل

💪 باقة التدريب الشخصي لعلاج الانفصال العضلي برنامج رياضي شمولي مصمّم خصيصاً حسب مستوى كل مشتركة ودرجة الانفصال لديها، يهدف إلى إعادة تأهيل عضلات البطن بأمان وفعالية، ويشمل:

• ✅ جدول تدريبي متكامل لجميع عضلات الجسم مع التركيز على علاج الانفصال العضلي.
• ✅ اختبار دقيق لقياس الانفصال العضلي وتحديد مستوى الحالة.
• ✅ تقييم شامل لعضلات قاع الحوض لضمان تكامل التعافي.
• ✅ متتبع خاص لتسجيل الأوزان وتطور القوة العضلية.
• ✅ متابعة أسبوعية لمراجعة التقدم وتحفيز المشتركة للوصول لأفضل النتائج.
• ✅ دعم وتحفيز مستمر من الأخصائية لتحقيق أهداف المشتركة بطريقة صحية ومستدامة.

🍽️ إضافة اختيارية: النظام الغذائي

يمكن للمشتركة طلب نظام غذائي مخصص يشمل:

• 🥗 نظام مرن ومتنوّع خاص للمُرضع مزوّد بالسعرات الحرارية والقيم الغذائية (البروتين، الكربوهيدرات، والدهون).
• 🍲 وصفات صحية محسوبة السعرات لتسهيل الالتزام وتحقيق النتائج.

📆 يبدأ التواصل مع المشتركات في بداية كل شهر، وتستمر المتابعة الشخصية من قبل الأخصائية طوال فترة الاشتراك.