دليل التمارين المنزلية

دليل التمارين المنزلية يساعدك على بدء رحلتك من بيتك بخطة واضحة ومنظمة، ويجمع لك التمارين والتغذية والنصائح التي تحتاجها في مكان واحد، لتختار البرنامج المناسب لهدفك ووقتك وتبدأ بخطوات صحيحة.

ماذا ستجد داخل الدليل؟

• 4 برامج تدريبية: للمبتدئين، حرق الدهون، بناء العضلات، وبرنامج 15 دقيقة.
• شرح مصور لكل تمرين مع توضيح التكرارات والمجموعات وفترات الراحة.
• 3 جداول غذائية محسوبة: 1500 و2000 و2500 سعرة حرارية.
• حاسبة سعرات تساعدك على معرفة احتياجك اليومي.
• دليل للبدائل الغذائية يمنحك خيارات أكثر مرونة.
• نصائح عملية تساعدك على الالتزام والاستفادة من البرنامج.

الدليل لا يقتصر على جداول التمارين فقط؛ بل يمنحك الأدوات والمعلومات التي تساعدك على تنظيم رحلتك من التمرين وحتى التغذية، لتبدأ من بيتك بطريقة أوضح وأكثر ترتيبًا.

تفاصيل المنتج :

• منتج رقمي بصيغة PDF.
• يتكوّن من 30 صفحة.
• مناسب للمبتدئين ولمختلف مستويات اللياقة.
• يُرسل إلكترونيًا بعد إتمام الطلب.
• للاستخدام الشخصي فقط، ويُمنع نشره أو مشاركته أو إعادة بيعه.
• المحتوى تثقيفي عام ولا يُعد بديلًا عن استشارة الطبيب أو المختص عند وجود إصابة أو حالة صحية.
• تختلف النتائج من شخص إلى آخر بحسب الالتزام والنشاط والحالة الصحية.