✔️️ تقسيمة علوي / سفلي ٤ أيام.
✔️ مناسبة إذا هدفك بناء عضل مع استشفاء أفضل.
✔️ توزيع يخليك تعطين كل عضلة حقها في كل أسبوع.
️✔️ يركز على تمارين فعالة للأرداف، الأرجل، الظهر، الأكتاف والذراعين
التقييمات الواقعية
التقييمات