الحركة بثقة مع آلام أسفل الظهر
39ر.س
52ر.س-25%وصف المنتج
الحركة بثقة مع آلام أسفل الظهر
دليل منزلي رقمي مصوّر يساعدك على اتباع برنامج حركة واضح ومتدرج، بعيدًا عن العشوائية والحيرة في اختيار التمارين.
لمن يناسب هذا الكتاب؟
للبالغين الذين يعانون من آلام أسفل الظهر ويرغبون في العودة إلى الحركة تدريجيًا.
ماذا يقدم لك؟
• تهدئة الأعراض واستعادة الحركة.
• بناء القوة والتحكم تدريجيًا.
• خطة أسبوعية سهلة المتابعة.
• ١٢ تمرينًا مع صور وطريقة تطبيق واضحة.
• برنامج متدرج لمدة ٦ أسابيع.
• جداول أسبوعية وخانات لمتابعة التقدم.
تفاصيل المنتج
• النوع: منتج رقمي PDF.
• عدد الصفحات: ٢٧ صفحة.
• طريقة الاستلام: إلكترونيًا بعد إتمام الدفع.
• يمكن فتحه على الجوال أو الجهاز اللوحي أو الكمبيوتر، ويمكن طباعته.
• مخصص للاستخدام الشخصي فقط.
تنبيه مهم
هذا الكتاب للتثقيف ودعم الحركة ولا يُعد تشخيصًا أو علاجًا طبيًا شخصيًا. اتبع تعليمات السلامة الواردة داخله، واستشر الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي عند وجود إصابة حديثة، أو عملية جراحية، أو أعراض شديدة أو غير معتادة.
مقاطع الفيديو التوضيحية
يتضمن الكتاب روابط مباشرة لمقاطع توضح طريقة أداء التمارين. قد يختلف مظهر الشخص أو زاوية التصوير قليلًا عن صور الكتاب، بينما تبقى فكرة الحركة وطريقتها هي الأساس. إذا كان أحد المقاطع غير متاح أو غير مناسب، تواصل معنا ليتم تحديثه بأسرع وقت.
