الحركة بثقة مع خشونة الركبة
39ر.س
52ر.س-25%وصف المنتج
تمارين كثيرة… لكن كيف ترتّبها في أسبوعك؟
كتاب «الحركة بثقة مع خشونة الركبة» يجمع برنامجًا منزليًا لمدة ٦ أسابيع: ١٢ تمرينًا بالصور، وروابط فيديو، وجدولًا أسبوعيًا وخانات لمتابعة تقدمك. اتبع ترتيب البرنامج وتعليمات التدرج والسلامة حسب قدرتك.
ماذا تحصل عليه؟
• كتاب رقمي PDF من ٢٧ صفحة.
• ١٢ تمرينًا مشروحًا بالصور وروابط فيديو توضيحية.
• برنامج متدرج لمدة ٦ أسابيع وجداول متابعة.
• تمارين لدعم حركة الركبة وتقوية العضلات الداعمة والمشي والأنشطة اليومية.
هل يناسبك؟
للبالغين المصابين بخشونة الركبة مع أعراض بسيطة ومستقرة، للعناية الذاتية والحركة المتدرجة. ليس للإصابات الحديثة أو ما بعد العمليات أو الأعراض الشديدة أو غير المعتادة؛ هذه الحالات تحتاج تقييمًا مختصًا. إذا لم تعرف سبب الألم أو ملاءمة البرنامج، استشر الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي قبل البدء.
طريقة الاستلام
ملف PDF يصل إلكترونيًا بعد إتمام الدفع، ويفتح على الجوال أو الآيباد أو الكمبيوتر. يمكنك طباعته للاستخدام الشخصي فقط، ولا يجوز مشاركته أو إعادة بيعه.
ضمان الرضا لمدة ٧ أيام
يمكنك طلب استرداد قيمة الكتاب خلال ٧ أيام إذا لم يناسبك، حتى بعد تحميله، وفق سياسة الاستبدال والاسترجاع في المتجر.
شاهد المعاينة
تصفّح صور المنتج لرؤية صفحات من داخل الكتاب وطريقة شرح التمارين والجداول قبل الشراء.
تنبيه مهم
هذا الكتاب للتثقيف ودعم الحركة، وليس تشخيصًا أو علاجًا طبيًا شخصيًا، ولا يضمن نتيجة محددة. اتبع تعليمات السلامة الواردة داخله، واستشر مختصًا عند وجود إصابة حديثة أو عملية جراحية أو أعراض شديدة أو غير معتادة.
عن الفيديوهات
قد يختلف مظهر المؤدي أو زاوية التصوير عن الصور؛ اتبع تعليمات الكتاب لفهم الحركة والتدرج. إذا تعطل رابط أو وجدت مقطعًا غير مطابق، تواصل معنا لنتحقق منه ونحدّثه.
