القلق الاستباقي كيف يذهب عقلك الى المستقبل
55ر.س
وصف المنتج
كتاب / القلق الاستباقي كيف يذهب عقلك إلى المستقبل ، للمؤلف / سالي م. وينستون و مارتن ن. سيف ، يقدم دليلاً عمليًا لفهم وإدارة القلق المستقبلي، أحد أكثر أشكال القلق شيوعًا وخطورة. يوضح الكتاب كيف يصنع العقل سيناريوهات مستقبلية مخيفة، ويشرح الفرق بين الخوف الحقيقي والمتخيل، ويكشف السلوكيات القهرية المصاحبة للقلق مثل المراقبة المفرطة وطلب الطمأنينة ومحاولة السيطرة على المستقبل. يعتمد على العلاج المعرفي السلوكي (CBT) وعلاج القبول والالتزام (ACT)، مع التركيز على تغيير العلاقة مع الفكرة بدلاً من القضاء عليها. يتضمن استراتيجيات عملية للتعايش مع الغموض وتقليل التوتر النفسي اليومي، ويقدم نصائح قابلة للتطبيق للقراء من جميع المستويات.
