7MO | دليل التضخيم النظيف
18.99ر.س
36ر.س-47%وصف المنتج
تبغى تزيد كتلتك العضلية وتبني جسم أقوى بدون حوسة؟
دليل التضخيم النظيف للرجال يعطيك خطة واضحة من البداية، من حساب احتياجك اليومي إلى التمارين والتغذية والمتابعة.
بتلقى داخل الدليل:
- 🏋🏻♂️ جدول تمارين 4 أيام بالأسبوع
- 💪 تمارين لبناء العضلات بشكل متوازن
- 🍽️ جدول أكل وأفكار وجبات للتضخيم
- 🔥 طريقة حساب السعرات والماكروز
- 🥩 كمية البروتين والدهون والكارب المناسبة
- 🏃🏻♂️ جدول كارديو مناسب للتضخيم
- 😴 النوم والاستشفاء
- 📈 طريقة زيادة الأوزان والتطور بالتمارين
- 📝 متابعة تقدمك لمدة 12 أسبوع
20 صفحة مرتبة ومبسطة، عشان تعرف وش تسوي من أول يوم بدون تخمين.
ابدأ اليوم وابنِ جسم أقوى خطوة بخطوة 💪🔥
