جدول رياضي منزلي( زيادة الوزن)+ تغذية

أهلا وسهلاً فيكِ ♥️

وصولك هنا يعني نقطة تحول في حياتك وتغيير لشكلك ووزنك باستمرارك والتزامك على الرياضة.

جدول تدريبي منزلي مبني على أسس علمية 

 مصمم بحسب هدف زيادة الوزن✔️

+ جدول الرياضي شامل تمارين( احماء، مقاومة، كارديو، إطالات) لمدة شهر.

4 أيام في الأسبوع شامل لكل الجسم ولكل تمرين مقطع فيديو شرح للتمرين.

في الملف تعليمات لكيفية اختيار الاثقال ووزنها والتكرارات والجولات.✔️

+ جدول رياضي تمارين 4 أيام في الأسبوع لمدة شهر ✔️

+ ملف تغذية 100 وصفة صحية محسوبة السعرات والماكروز✔️

+ ملف تغذية لشرح نظام السعرات بكامل التفاصيل لتحقيق هدفك وحساب احتياجك بحسب معلوماتك لزيادة الوزن،

كيفية تحميل الملف:

عند الطلب يظهر لك ملف الجدول مباشرة.

تحميل الملف من نفس الموقع فقط من خلال الذهاب الى الطلبات

*الباقة بدون متابعة

*للمتدربة السليمة من الأمراض المزمنة.