خطة رجالية 5 ايام تمرين - The X-FRAME
219ر.س
وصف المنتج
THE X-FRAME PROGRAM – برنامج تمارين 5 أيام
برنامج تدريبي متكامل مصمم عشان تعرف بالضبط كيف تطبق تمارين المقاومة وفقًا لمبادئ تدريب مدعومة بالأدلة العلمية، وتتابع أداءك وتتطور من أسبوع إلى أسبوع بخطوات واضحة
ملخص سريع للبرنامج
🏋️ المستوى: متوسط ومتقدم
📅 الجدول: 5 أيام تمرين أسبوعيًا
🗓️ المدة: 12 أسبوعًا
📍 المكان: النادي الرياضي
📲 الوصول: مدى الحياة — دفعة واحدة فقط
توزيع الخطة
Upper / Lower / Push / Pull / Legs
ماذا ستستلم فور الشراء The X-FRAME؟ 📦
1. 📊 خطتك التدريبية التفاعلية
خطة كاملة لمدة 12 أسبوعًا داخل Google Sheets، تشمل التمارين، المجموعات، التكرارات، أوقات الراحة، وتسجيل أوزانك وأدائك لكل تمرين.
2. 🎥 صور متحركة + فيديو لكل تمرين + بديلين
صورة متحركة وفيديو يوضحان لك طريقة أداء كل تمرين، ومع كل تمرين أساسي تحصل على تمرينين بديلين في حال لم يتوفر الجهاز أو احتجت خيارًا آخر.
3. 📈 أدوات تلقائية متقدمة لمتابعة تطورك
توضح لك التمارين اللي قاعد تتطور فيها، وتلفت انتباهك للتمارين اللي تحتاج منك تركيزًا أكبر.
4. 🎓 فيديوهات شرح من الصفر
تتعلم فيها:
• كيف تستخدم الخطة بالتفصيل
• كيف تختار الوزن المناسب لكل تمرين
• كيف تتدرج وتتطور في كل تمرين
• وكل اللي تحتاجه عشان تبدأ، مشروح لك بوضوح
5. 📄 دليل PDF شامل
مرجع يشرح أهم مبادئ التدريب، التسخين، الإطالة والأسئلة الشائعة، مع مراجع علمية موثوقة للمعلومات الأساسية.
هدايا مجانية مع الخطة 🎁
🎁 حاسبة السعرات والماكروز
تعطيك تقديرًا لسعراتك اليومية واحتياجك من البروتين والكربوهيدرات والدهون بناءً على بياناتك وهدفك.
🎁 حاسبة نسبة الدهون والوزن المستهدف
تساعدك على تقدير نسبة الدهون، الوزن المستهدف، والمدة التقريبية للوصول إلى هدفك.
القيمة الإجمالية للحاسبتين عند شرائهما بشكل منفصل: 200 ريال — وتحصل عليهما مجانًا مع خطتك.
شراء مرة واحدة ووصول دائم ⚡️
📩 وصول فوري: بعد إتمام الدفع تظهر لك روابط وملفات الخطة مباشرة، وتصلك كذلك على بريدك الإلكتروني.
♾️ وصول دائم: تقدر ترجع لخطتك وملفاتك في أي وقت.
💳 بدون اشتراكات: تدفع مرة واحدة فقط، بدون رسوم شهرية.
📱 متطلبات الاستخدام: لاستخدام الخطة وتسجيل أوزانك وتطورك، تحتاج إلى تنزيل تطبيق Google Sheets المجاني على جوالك،.
السعر
219 ريال بدلًا من 399 ريال
