خطة نسائية 4 ايام تمرين - SCULPT YOUR BODY
199ر.س
وصف المنتج
SCULPT YOUR BODY – برنامج تمارين نسائي
برنامج تدريبي متكامل مصمم للنساء، عشان تعرفين بالضبط كيف تطبقين تمارين المقاومة وفقًا لمبادئ تدريب مدعومة بالأدلة العلمية، وتتابعين أداءك وتتطورين من أسبوع إلى أسبوع بخطوات واضحة.
ملخص سريع للبرنامج
🏋️ النظام: Upper / Lower
📅 الجدول: 4 أيام تمرين أسبوعيًا
🗓️ المدة: 12 أسبوعًا
📍 المكان: النادي الرياضي
📲 الوصول: مدى الحياة — دفعة واحدة فقط
توزيع الخطة
Lower / Upper / Lower / Upper
البرنامج النسائي
الخطة تعطيك مسارًا تدريبيًا واضحًا لمدة 12 أسبوعًا بدل ما تدخلي النادي وأنتِ محتارة بين التمارين أو تغيرين جدولك باستمرار.
تعرفين في كل حصة:
وش تتمرنين، كم مجموعة وتكرار تسوين، كم ترتاحين، وكيف تعرفين إذا قاعدة تتطورين فعلًا.
ومع تسجيل أدائك أسبوعًا بعد أسبوع، تقدرين تتابعين تطورك بشكل أوضح وتعرفين متى تحتاجين تزيدين الوزن أو التكرارات بدل التخمين والعشوائية.
ماذا ستستلمين فور الشراء؟ 📦
1. 📊 خطتك التدريبية التفاعلية
خطة كاملة لمدة 12 أسبوعًا داخل Google Sheets، تشمل التمارين، المجموعات، التكرارات، أوقات الراحة، وتسجيل أوزانك وأدائك لكل تمرين.
2. 🎥 صور متحركة + فيديو لكل تمرين + بديلين
صورة متحركة وفيديو يوضحان لك طريقة أداء كل تمرين، ومع كل تمرين أساسي تحصلين على تمرينين بديلين في حال لم يتوفر الجهاز أو احتجتِ خيارًا آخر.
3. 📈 أدوات تلقائية متقدمة لمتابعة تطورك
توضح لك التمارين اللي قاعدة تتطورين فيها، وتلفت انتباهك للتمارين اللي تحتاج منك تركيزًا أكبر.
4. 🎓 فيديوهات شرح من الصفر
تتعلمين فيها:
• كيف تستخدمين الخطة بالتفصيل
• كيف تختارين الوزن المناسب لكل تمرين
• كيف تتدرجين وتتطورين في كل تمرين
• وكل اللي تحتاجينه عشان تبدأين، مشروح لك بوضوح
5. 📄 دليل PDF شامل
مرجع يشرح أهم مبادئ التدريب، التسخين، الإطالة والأسئلة الشائعة، مع مراجع علمية موثوقة للمعلومات الأساسية.
هدايا مجانية مع الخطة 🎁
🎁 حاسبة السعرات والماكروز
تعطيك تقديرًا لسعراتك اليومية واحتياجك من البروتين والكربوهيدرات والدهون بناءً على بياناتك وهدفك.
🎁 حاسبة نسبة الدهون والوزن المستهدف
تساعدك على تقدير نسبة الدهون، الوزن المستهدف، والمدة التقريبية للوصول إلى هدفك.
القيمة الإجمالية للحاسبتين عند شرائهما بشكل منفصل: 200 ريال — وتحصلين عليهما مجانًا مع خطتك.
شراء مرة واحدة ووصول دائم ⚡️
📩 وصول فوري: بعد إتمام الدفع تظهر لك روابط وملفات الخطة مباشرة، وتصلك كذلك على بريدك الإلكتروني.
♾️ وصول دائم: تقدرين ترجعين لخطتك وملفاتك في أي وقت.
💳 بدون اشتراكات: تدفعين مرة واحدة فقط، بدون رسوم شهرية.
📱 متطلبات الاستخدام: لاستخدام الخطة وتسجيل أوزانك وتطورك، تحتاجين إلى تنزيل تطبيق Google Sheets المجاني على الجوال
السعر
199 ريال فقط بدلًا من 399 ريال
ماهي المتاجر الصاعدة؟
هي متاجر جديدة أثبتت جودتها وكسبت ثقة العملاء، بس ما حصلت على تقييمات كثيرة حتى الآن، لكن لها مستقبل واعد!