ابدئي صح

برنامج ابدئي صح | أول 30 يوم في الرياضة

منهج رياضي مصمم للمبتدئات يساعدك تبدأين التمرين خطوة بخطوة بدون عشوائية، بخطة واضحة لمدة 4 أسابيع تجمع بين المقاومة، المشي، تمارين الجذع والمرونة.

يشمل البرنامج:

جدول تدريبي كامل لمدة 30 يوم

6 أيام نشاط + يوم راحة واحد

تمارين مناسبة للمبتدئات

صور واضحة للتكنيك الصحيح والخاطئ

شرح المجموعات والتكرارات والراحة

إحماء قبل التمرين وتهدئة بعده

تمارين للجزء السفلي والعلوي والجذع والجسم كامل

تدرج أسبوعي في الشدة

إرشادات مبسطة لاختيار المقاومة المناسبة

نصائح للاستمرارية ومتابعة التقدم

منتج رقمي PDF مناسب لمن تريد أن تبدأ الرياضة بطريقة منظمة وواضحة سواء في المنزل أو النادي.