تقوية الركبة
20ر.س
80ر.س-75%وصف المنتج
برنامج تقوية الركبة للمبتدئات – خطة أسبوعين
برنامج تدريبي منزلي مصمم للمساعدة على تقوية العضلات الداعمة للركبة، تحسين الثبات والتوازن، وتسهيل الحركة اليومية بطريقة تدريجية وواضحة.
يشمل البرنامج:
خطة تدريب لمدة أسبوعين
تمارين مناسبة للمبتدئات
إحماء وتهدئة قبل وبعد التمرين
صور واضحة للتكنيك الصحيح والخاطئ
شرح مبسط لكل تمرين
عدد المجموعات والتكرارات
تمارين للفخذ، الألوية، السمانة والجذع
إرشادات لتجنب الأخطاء الشائعة
متابعة للألم والتقدم
منتج رقمي PDF مناسب للتطبيق في المنزل وبأدوات بسيطة.
> لا يغني البرنامج عن التقييم الطبي عند وجود إصابة، ألم حاد، تورم أو عدم ثبات واضح في الركبة.
