خطواتك الاولى في النادي

خطواتك الأولى في النادي | دليل PDF للمبتدئات

ابدئي رحلتك الرياضية بثقة مع دليل عملي يساعدك على فهم التمارين والتدرّب بتكنيك أوضح. مناسب للمبتدئات اللاتي يرغبن في خطة منظمة داخل النادي.

يتضمن الدليل:

- جدولاً أسبوعياً لمدة ٤ أسابيع.

- ١٥ تمريناً مصوّراً.

- توضيح التكنيك الصحيح والأخطاء الشائعة بالأسهم.

- شرح العضلات المستهدفة والجرعات المقترحة.

- خطوات أداء ونصائح تحفيزية لكل تمرين.

المنتج رقمي بصيغة PDF ويُحمّل بعد الشراء.

ابدئي بوزن مناسب لمستواك، وامنحي نفسك وقتاً للتعلّم والتدرّج.

للطلب والاستفسار: دايركت مسج — WAAD X POWER | المدربة وعد