برنامج مابعد الولادة
66ر.س
90ر.س-27%وصف المنتج
برنامج ما بعد الولادة – استعادة اللياقة والرشاقة
برنامج تدريبي تدريجي ومناسب للمبتدئات بعد الولادة، يهدف إلى المساعدة على استعادة قوة الجسم، تقوية الجذع وقاع الحوض، تحسين اللياقة والمرونة والعودة للحركة بثقة.
يشمل البرنامج:
خطة تدريب منظمة لمدة 4 أسابيع.
تمارين منزلية خفيفة ومتدرجة.
تمارين لتقوية البطن والجذع وقاع الحوض.
تمارين لتحسين وضعية الجسم وتقوية الظهر.
صور واضحة وشرح للتكنيك الصحيح والخاطئ.
إرشادات للمشي والكارديو الخفيف.
نصائح للاستشفاء، النوم، الترطيب والتغذية.
متابعة التقدم والقياسات.
تنبيهات خاصة بالقيصرية، الانفصال العضلي وأعراض تستدعي التوقف.
منتج رقمي PDF مصمم ليساعدك على العودة للنشاط والرشاقة بشكل تدريجي وآمن.
يفضل البدء بعد الحصول على موافقة الطبيبة أو المختصة، خاصة بعد القيصرية أو عند وجود مشاكل بقاع الحوض أو انفصال عضلي.
