الانفصال العضلي

برنامج الانفصال العضلي – خطة 4 أسابيع

منتج رقمي متكامل للمبتدئات يساعد على فهم الانفصال العضلي والتعامل معه بطريقة تدريجية ومدروسة، مع تمارين منزلية تركز على تقوية الجذع، تحسين ثبات البطن، التنفس الصحيح، وتحسين التحكم بالحركة.

يتضمن البرنامج:

خطة تدريب لمدة 4 أسابيع

تمارين مناسبة للمبتدئات

شرح مبسط للانفصال العضلي وكيفية التعامل معه

صور واضحة للمدربة وعد

توضيح التكنيك الصحيح والخاطئ

تمارين للجذع والظهر والأرداف

تدرج آمن في مستوى التمارين

إرشادات للأعراض التي تستدعي التوقف أو مراجعة مختص

متابعة للتقدم والتحسن

منتج رقمي PDF مناسب للاستخدام المنزلي، ومصمم بطريقة واضحة وسهلة التطبيق.

البرنامج توعوي وتدريبي عام ولا يغني عن التقييم الطبي أو العلاج الطبيعي عند وجود ألم أو أعراض مستمرة.