برنامج نحت الجسم
55ر.س
100ر.س-45%وصف المنتج
برنامج نحت الجسم في المنزل – لمدة أسبوعين
برنامج تدريبي متكامل للمبتدئات، مصمم للمساعدة على شد الجسم، تقوية العضلات، تحسين شكل القوام وزيادة اللياقة من المنزل وبأدوات بسيطة.
يشمل البرنامج خطة يومية منظمة لمدة 14 يومًا تجمع بين تمارين الجزء السفلي، الأرداف، الجذع، الجزء العلوي والجسم كاملًا، مع تدرج مناسب في الشدة وأيام للاستشفاء.
يتضمن:
خطة تدريب كاملة لمدة أسبوعين.
تمارين منزلية بالمطاط أو أوزان خفيفة.
صور واضحة لكل تمرين.
شرح التكنيك الصحيح والخاطئ.
عدد المجموعات والتكرارات.
تمارين لشد البطن والجذع وتقوية الأرداف والذراعين.
إحماء وتمارين إنهاء واستشفاء.
إرشادات تساعد على تحسين شكل الجسم والالتزام بالخطة.
نصائح مبسطة عن التغذية، الماء والنوم.
متابعة للقياسات والتقدم.
منتج رقمي PDF مناسب للمبتدئات، ويمكن تطبيقه في المنزل بدون أجهزة معقدة.
النتائج تختلف من شخص لآخر حسب الالتزام، التغذية ومستوى النشاط.
