الدليل الشامل لما بعد الولادة

الدليل الشامل لما بعد الولادة هو منتج رقمي متكامل من إعداد المدربة وعد، صُمم لمساعدة الأم على العودة للحركة والتمرين بشكل تدريجي وآمن بعد الولادة، مع التركيز على استعادة القوة والثقة بالجسم دون استعجال.

يحتوي الدليل على شرح مبسط للتغيرات الطبيعية بعد الولادة، قاع الحوض والانفصال العضلي، التنفس والكور العميق، متى تبدأ التمارين ومتى يجب التوقف، بالإضافة إلى 10 تمارين مصورة مع شرح الأداء، العضلات المستهدفة، التكنيك الصحيح والأخطاء الشائعة.

كما يشمل جدولًا أسبوعيًا منزليًا، خطة تدرج لمدة 8 أسابيع، جداول غذائية مرنة، إرشادات للرضاعة والطاقة والسوائل، نصائح للعناية بالبشرة والندبة والكريمات المناسبة، وصفحات تحفيزية ومراجع موثوقة.

مناسب للأمهات الراغبات في العودة التدريجية للنشاط بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية، مع مراعاة اختلاف مراحل التعافي من امرأة لأخرى.

ملاحظة مهمة: هذا الدليل تثقيفي وتدريبي عام ولا يغني عن تقييم الطبيب أو أخصائية العلاج الطبيعي، خصوصًا عند وجود ألم، نزيف غير معتاد، تسرب بول، أعراض انفصال عضلي واضحة أو أي أعراض مقلقة.

منتج رقمي PDF — إعداد المدربة وعد | WAAD X POWER

جميع الحقوق محفوظة.