توست البر بالقريش والطماطم

توست البر بالقريش والطماطم 🤍

شرائح توست بر محمصة مدهونة بالجبن القريش، فوقها طماطم وزيت زيتون وزعتر. فطور غني بالبروتين.

📊 القيم الغذائية

• السعرات: 302
• البروتين: 21.2 جم
• صافي الكارب: 32.7 جم
• الدهون: 7.3 جم

للحصة الواحدة: شريحتين توست بر (70 جم) مع 100 جم جبن قريش

🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)

• مناسبة كما هي: الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني
• مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، القولون العصبي، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز

👨‍👩‍👧 مراحل الحياة

• مناسبة كما هي: الحمل (جبن قريش مبستر فقط)، الرضاعة، النفاس، كبار السن

📄 ماذا يحتوي الملف؟

• المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 2 حصص)
• طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
• «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
• التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
• مسببات الحساسية

❓ أسئلة شائعة

كم سعرة في توست البر بالقريش والطماطم؟
الحصة الواحدة فيها 302 سعرة، و21.2 جم بروتين و32.7 جم صافي كارب.

كم حجم الحصة؟
الحصة: شريحتين توست بر (70 جم) مع 100 جم جبن قريش. والمقادير في الملف لحصتين.

هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.

🔗 وصفات قريبة

• مناقيش الزعتر بعجينة البر
• فطاير السبانخ بعجينة البر
• سندويش التونة بخبز البر

تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.

📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.

القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.