لازانيا البر باللحم والخضار

لازانيا البر باللحم والخضار 🤍

طبقات من شرائح لازانيا البر مع صلصة لحم مفروم بالطماطم والكوسا والفطر والسبانخ، وبشاميل بالحليب، ومغطاة بالموزاريلا.

📊 القيم الغذائية للحصة

• السعرات: 449
• البروتين: 31 جم
• صافي الكارب: 42 جم
• الكارب الكلي: 49 جم
• الألياف: 7.7 جم
• الدهون: 16 جم
• الصوديوم: 453 ملجم

الحصة الواحدة: مربع من 6 مربعات (حوالي 40 جم لازانيا نيئة و65 جم لحم نيء)

🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)

• مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز

👨‍👩‍👧 مراحل الحياة والرياضيين

• مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، الأطفال، رياضي: تضخيم، رياضي: تحمل
• مناسبة بتعديل جاهز في الملف: كبار السن

📄 ماذا يحتوي الملف؟

• المكونات بالمقادير الدقيقة (6 حصص)
• طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
• جدول الحصص: للطفل، للبالغ، وللرياضي
• جدول التعديلات حسب كل حالة صحية مع القيم بعد التعديل
• الحساسيات الغذائية

📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.

القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.