المسبحة بالطحينة

المسبحة بالطحينة 🤍

حمص حب دافئ مغطى بصلصة طحينة وليمون وثوم، مع رشة كمون وبابريكا وزيت زيتون. فطور فلسطيني مشبع بحصة محسوبة.

📊 القيم الغذائية

• السعرات: 285
• البروتين: 10.5 جم
• صافي الكارب: 23 جم
• الدهون: 10.7 جم

للحصة الواحدة: ¾ كوب حمص حب مع ملعقة صغيرة ونصف طحينة

🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)

• مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز

👨‍👩‍👧 مراحل الحياة

• مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن

📄 ماذا يحتوي الملف؟

• المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
• طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
• «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
• مسببات الحساسية

❓ أسئلة شائعة

كم سعرة في المسبحة بالطحينة؟
الحصة الواحدة فيها 285 سعرة، و10.5 جم بروتين و23 جم صافي كارب.

كم حجم الحصة؟
الحصة: ¾ كوب حمص حب مع ملعقة صغيرة ونصف طحينة. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.

هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.

🔗 وصفات قريبة

• الحمص بالطحينة مع أصابع الخضار
• الفول بالطحينة
• بابا غنوج بالطحينة

تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.

📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.

القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.