ينقسم الكتاب إلى ثلاثة أجزاء: ١. ماذا يعني الهدوء الحقيقي من وجهة نظرك؟ ٢. ما الذي يمنعك من الشعور بالهدوء؟ ٣. كيف تستطيع أن تكون هادئًا؟ في الجزء الأول من الكتاب، سنبحث الأسباب الحقيقية التي تجعلك تفتقد الشعور بالهدوء، وكيف أن هذا يؤثر فيك بشكل يومي، وعلى مدى طويل وقد يكون من المدهش أنتتعلم الفرق بين ما يجعلك ترغب في أن تكون هادئًا، وبين ما يجعلك تحتاج إلى الهدوء. ومن خلال هذا الجزء، تستطيع أن تستوضح ما تبحث عنه بالضبط، بحيث يصبح مفهوم الهدوء أبعد ما يكون عن الفكرة المجردة لديك.