دليل نظام دايت 20/80

دليل نظام 20/80

تم إعداد هذا الدليل من قبل أخصائية تغذية

دليل مبني على دراسة وخبرة عشان يساعدك تنحفين بشكل واضح خلال مدة قصيرة وتستمرين بدون تخبيص

محتوى الدليل

شرح مفصل ودقيق لنظام 20/80 وكيف تطبقينه وتستمرين عليه

قسم كامل كيف تختارين خيارتك من البقاله سواء تشوكلت او تشبس او اندومي او مشروباتك المفضله

جداول وجبات تمشين عليها مباشرة بدون حيرة

بدائل غذائي صحيه كثثثيره لكل الوجبات (فطور وسناك وغداء وعشاء) عشان يكون دايم عندك خيارات

الوجبات السريعة — طريقة واضحة كيف تاكلين اللي تشتهينه مثل سوشي ،برجر ،شاورما وتبقين ملتزمة بنظام 20/80 بدون ما تخربينها

قسم الجوع العاطفي — أقوى جزء في الدليل خلاصة دراستي وتلخيصي الشخصي بأسلوب عملي يساعدك تسيطرين على شهيتك من جذورها

يشمل تمارين منزليه وتمارين بالنادي

تمارين منزلية

تمارين سهلة ومناسبة للبيت تساعدك تشدين جسمك وتحرقين الدهون بدون الحاجة لأجهزة أو خبرة وتقدرين تطبقينها بكل سهولة

تمارين النادي

جدول تدريبي مفصل لكل عضلة بطريقة مدروسة وشرح التمرين بمقاطع يركز على بناء جسم متناسق إبراز معالم الأنوثة وشد الجسم مع انقاص الوزن

جدول متابعة الإنجاز لتسجيل وزنك ومقاساتك وملاحظة تقدمك

النتيجة

نزول أسرع التزام أعلى وتحكم كامل بأكلك بدون حرمة

تنبيه الدايت لايناسب الحامل ولا اصحاب الامراض المزمنه