بلاتس الحمل برنامج الحمل الكامل

بيلاتس الحمل - pregnancy pilates program

برنامج الحمل الكامل 3 مراحل

برنامج تدريبي مخصص لمرافقتك خلال مراحل الحمل المختلفه بتمارين مدروسه تناسب التغيرات التي يمر بها الجسم بكل مرحله

مع متابعه

يتم تصميم التمارين وتعديل شدتها وحجمها بما يتناسب مع مستوي لياقتك واحتياجات جسمك

حسب كل ثلث من الحمل

الهدف الحفاظ على الحركه - دعم القوه - والمرونه وتحسين الوعي بالجسم والتنفس والاستعداد للولاده

البرنامج مقسم الى ثلاث مراحل -

الثلث الاول - first trimester

تمارين لطيفه تساعدك على الحفاظ على الحركه والقوه والتركيز على التنفس والتحكم بالجسم والحركه والمرونه -

الثلث الثاني second trimester

jتدريب متدرج يتناسب مع نمو البطن وتغير مركز توازن الجسم مع التركيز على القوه والثبات - والحركه - والمرونه ودعم الجسم خلال هذه المرحله

الثلث الثالث third trimester

تمارين اكثر تركيز على الحركه المريحه - المرونه - التنفس - دعم الحوض والجزء السفلي من الجسم - والاستعداد للولاده

بعد الاشتراك ستحصلين على -

• برنامج تدريبي مصمم حسب مرحله الحمل
• تمارين مناسبه لكل ثلث
• تدرج في مستوى التمارين حسب احتياجك
• ارشادات لتنفس والتحكم بالحركه
• خطه واضحه تساعدك على الاستمرار بالحركه في امان

يجب الحصول على الموافقه الطبيه لممارسه الرياضه اثناء الحمل