برامج رياضية

مميزات البرنامج :

✅جدول تمارين كامل الجسم 

3 أيام بالأسبوع 

✅يناسب المستويات المبتدئة والمتوسطة 

✅يناسب الناس المشغولة الي ماعندها وقت 

✅مدة التمارين ماتأخذ من وقتك 45 دقيقة 

الأدوات:

تحتاج فقط أوزان أو دامبلز وحبال مقاومة 

أهداف البرنامج :

✅شد وترتيب الجسم 

✅ وبناء عضل وخسارة دهون 

✅وتقوية كامل عضلات الجسم